Perdere peso è semplice se si seguono i suggerimenti degli esperti. Dallo stile di vita attivo all’alimentazione: ecco i consigli dei nutrizionisti.
Tornare in forma e controllare il peso è possibile. Per raggiungere l’obiettivo non sono necessari integratori o diete miracolose. In merito, biologi nutrizionisti e dietologi ricordano l’importanza di costanza e determinazione, ma soprattutto pazienza con riferimento ai risultati sperati.
Oltre a essere inutili e inefficaci, le strategie tutto e subito sono difatti dannose e controproducenti per la salute dell’organismo. Pertanto, evitare cattive abitudini a tavola, ad esempio il consumo di piatti poco equilibrati, il salto dei pasti o l’adozione di regimi alimentari drastici, è il primo passo verso il benessere psicofisico.
Secondo gli esperti, per dimagrire e restare in forma non servono sacrifici. La regola numero uno per eccellere nello stile di vita è l’equilibrio: nel movimento, nell’alimentazione e, in generale, nello stile di vita. Abbracciare il senso della misura durante il sonno e la veglia è il segreto per migliorare sensibilmente la qualità della vita.
Dimagrire è semplice: i 5 consigli per perdere peso in maniera efficace
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Per perdere peso in maniera costante e, soprattutto, efficace è necessario seguire alla lettera 5 consigli vivamente suggeriti dagli esperti. Anzitutto è bene elevare il movimento quale fattore primario per perdere peso o mantenersi in forma: uno stile di vita attivo, fare 10000 passi al giorno o dedicare un’ora a un’intensa attività motoria, fa la differenza a livello sia fisico sia mentale.
Non bisogna dimenticare di bere acqua nelle giuste quantità, senza eccedere e senza esagerare: mantenersi idratati e reintegrare i sali minerali persi è fondamentale e agevola il corretto funzionamento dell’organismo. Non sottovalutare il sonno: dormire la giusta quantità di ore migliora l’umore, regola l’appetito e prepara mente e corpo ad affrontare la quotidianità col pieno di energia.
A tavola, è bene adottare abitudini sane e salutari e concedersi, con moderazione, qualche peccato di gola senza sentirsi in colpa. Seguire un’alimentazione bilanciata a livello di macro e micronutrienti aumenta la sensazione di benessere, supporta il funzionamento dell’organismo e previene l’insorgenza di malattie o patologie degenerative.
Infine, come accennato in precedenza, la pazienza: adottare un approccio salutista duraturo significa promettere un regime alimentare sano e uno stile di vita equilibrato a lungo termine. Pertanto, non esiste né fretta né dieta temporanea: lo stile di vita corretto è uno, unico e, soprattutto, permanente.